九秒给我瞧瞧”吴小歌嘿嘿笑道。
汪同学有些泄气，不满意地瞪了吴小歌一眼，而对方，则哈哈大笑了起来。
“这个周末我回家，一个月没回去了，明后天的器械只能你俩自己练了。”董明随口道。
“回家啊，唉，真没劲，也不能拦着你，你家太远了”汪同学叹息道。
“唉，我说董明，这周末你回家，你不练了，我们凭啥要坚持练我们也要休息一下了，华哥，你说是吧”
汪茂华跟董明混了这段日子之后，已经养成了对董明的话言听计从，什么事情都不会轻易自己拿主意，他没接吴小歌的话，以试探的目光看向了董明，后者则笑呵呵地道，“小歌说得对，我自己都没训练，凭啥要求你们呢，你们想歇两天就歇呗，当然，如果你们非要练，我也不拦着。”
“不练，坚决不练”吴小歌语气肯定地道。
“我也没要坚持，哈哈。”汪同学终于觉得可以轻松地休息两天。
没想到汪同学刚高兴一会儿，董明又道，“早上的二十五圈儿，还是不能停，周一回来我会检查，有没有进步。”
汪同学的兴奋劲儿，一下子去了一半儿。
下午又到了董明专项训练的时间，目前汤老师给董明的训练项目，仍然是跑米字、弹跳训练还有架拍，当董明跟汤老师提出回家两天的事情后，汤老师沉吟片刻，秀美的脸上闪出一丝犹豫，“董明，你已经跟老师练习三周了，你这段时间的练习，老师都看在了眼里，确切说来，你进步很快，米字跑起来已经相当熟练，速度也足够快，完全能够适应球场上的一般情况，甚至我曾经考虑让你提前进入下一步的训练，但现在我仍然决定让你按照既定的计划训练，知道这是为什么吗”
“就是说我的这些技术仍然没有做到家，没事儿，汤老师，我都听您的。”
“从技术上来看，你的米字步确实还有欠缺，就比如，你速度是够快了，可你的重心仍然会偶尔出现偏离，要知道，将来在激烈的比赛中，可能就因为这些细小的偏差，造成你击球不当，从小的方面来说，可以让你出现失误，但更重要的问题就是，这种偏差，在比赛体力下降时，会造成运动员受伤。”
“控制重心说起来简单，但想更好地做到这点，除了大量训练，运动员有良好的身体素质，你还应该注意控制移动脚步时的节奏掌握，你在场地上每一步踏出去，它的节奏基本已经固定，中途想要改变节奏是不可取的事情，这样会使你接下来的动作变形，会加剧你的重心不稳，因而，一定牢记，启动步，才是控制全套步法节奏的关键”
“汤老师的意思是说，我在每次启动的时候，就要对速度和距离做出判断，然后按照这些要求启动步法”
“不太全面，其中
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