绍道：“大家在冬至到来之后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，若是有条件的朋友们，要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖。”
“在平时日常饮食方面，则是要多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等；保持畅达乐观，适当进行锻炼。千万不要因为冬至之后太过寒冷，从而不愿意出门，这样反而会增加生病的风险，得不偿失。”
夏杰的说法，让直播间的观众们十分的赞同。
“确实如此，我之前一直是这么认为的，冬天如此寒冷，能不出门就尽量不要出门，可每次冬天我都会感冒。现在好了，自从看了杰哥的直播之后，对于大自然的美景产生了无比的向往，总喜欢外出，倒也很少再生病了。”
“有时间有条件的话，的的确确可以选择外出，这样能够让自己的身心舒畅，还能够好好感受感受外边的世界，也不至于太过压抑自己，平时工作上边积累的压力，在一定程度上也可以得到缓解的。”
“看来，夏教授的影响力还是大啊。即便像是我这样万年喜欢宅在家里的宅男，现在一旦有空闲的时间，也会选择外出一会儿，不说强身健体，只是为了身心舒畅罢了。”
“我们这边，有好多人在冬至之后，非但没有因为天气寒冷而选择窝在家里边，反而越发勇猛，直接开始冬泳了！好家伙，那意志力，简直不是我们常人能够比拟的存在。”
“对于那些常年游泳的人来说，其实当你热身完毕，下水冬泳的时候，也只是会在下水的那一瞬间感觉到寒冷罢了，咬咬牙，动起来，很快身子就热了，那种畅游在冰水里边的感觉，确实挺爽快的，还能够让人排除掉平时排除不掉的杂念，十分管用！”
“看来咱们华夏猛男还是很多啊，居然真的有人敢在冬天的冰水里边冬泳？这是我万万没有想到的。在我看来，冬泳这件事情，根本就不是正常人能够做到的，能够出门跑跑步，我就已经认为是一件很了不起的事情了。”
“说句实话，虽然我知道多运动，无论是在夏天还是在冬天，都会有很大的好处，但是杰哥，我比较懒，而且上班也很忙，若是能够在家里吃吃东西就能养生的话，我倒是十分向往的。”
“想要驱寒，多吃一些杰哥刚刚说的东西呗。又不是很贵，都是一些常见的东西，算是亲民的了。真不愧是咱们宠粉的主播。”
“说是这么说，可咱们也不能够一直吃些中药材吧，总还是要整点肉，整点能够填饱肚子的东西，毕竟还是要上班的，没有力气可不行。”
“深有体会，我是工人，若是一餐因为某些原因没有吃饭的话，干活的时候力气和专注度就会不够，
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